Naturaleza: el don curativo que ignoramos

Naturaleza: el don curativo que ignoramos


Naturaleza: el don curativo que ignoramos

Por Emilija Krysén

En una época de pánico global plagado de ansiedad, tanto justificado como injustificado, a menudo olvidamos que nuestro entorno y nuestro entorno pueden tener un impacto profundo en nuestro bienestar mental.

La naturaleza es una fuente esencial de bienestar para los seres humanos. También es uno que se ha ignorado recientemente. Es vital restaurar nuestra conexión perdida, ya que los humanos estaban destinados a estar en la naturaleza, lo cual está probado por nuestra biología.

Los seres humanos evolucionaron en la naturaleza, por lo que no es de extrañar que nos atraiga, independientemente de la cultura o los antecedentes. Cuando estamos afuera, nuestros cuerpos vuelven a su estado natural. Esto se debe a que están naturalmente programados para ser reconfortados por los sonidos de la naturaleza. La Escuela de Medicina de Brighton y Sussex descubrió que incluso cuando solo se reproducían sonidos de la naturaleza artificial, los “sistemas corporales internos que controlan los sistemas nerviosos autónomos de huir o luchar y descansar y digerir se vieron afectados”. En este estudio, se midió la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral de los participantes. Descubrieron una correlación entre los sonidos que se reproducían y la red de modo predeterminado del cerebro en reposo. Esto muestra que las partes neurológicas que están activas mientras el cuerpo humano está en reposo están influenciadas por ruidos naturales, incluso si son solo de fondo.

La naturaleza ofrece muchos otros beneficios a la psique humana. Simplemente dar un paseo por el bosque puede mejorar su estado de ánimo y patrones de sueño, así como reducir el estrés y la ira. Respirar aire fresco aumenta los niveles de oxígeno en su cerebro, lo que aumenta sus niveles de serotonina y, en consecuencia, su estado de ánimo. Muchos encuentran que el paisaje distrae del dolor o la incomodidad de la vida diaria, volviéndose más agradecidos y agradecidos por la tierra y por ellos mismos como resultado de una mayor atención plena. Esto generalmente crea mejores mecanismos de afrontamiento para clasificar las emociones y disuade los patrones de pensamiento destructivo asociados con enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad; tienes tiempo para tomarte un descanso o relajarte. Esto ha sido apoyado por muchos científicos, incluido el profesor Gregory Bratman. En un experimento en la Universidad de Stanford, los participantes realizaron una caminata de 90 minutos en un área natural o urbana. Las personas que caminaban en el área natural tenían niveles más bajos de pensamiento introspectivo negativo que las que caminaban en el área urbana. Este tipo de rumia se ha relacionado con la aparición de depresión.

También se ha demostrado que la naturaleza mejora la creatividad humana. Un estudio de 2012 de RA Atchley, P. Atchley y DL Strayer mostró un aumento del 50% en la puntuación RAT: una prueba que mide el potencial creativo. Los 56 adultos que participaron se dividieron en ocho grupos. La mitad de ellos completó la prueba en la mañana de su caminata, mientras que la otra mitad lo hizo en la cuarta mañana. Los candidatos que terminaron la prueba antes de la caminata pudieron ejecutar menos de las tareas que se les asignaron. Los candidatos que terminaron la prueba durante la caminata mostraron niveles más altos de pensamiento cognitivo. Esta línea de investigación podría alterar la comprensión actual del cerebro y puede influir en la forma en que la naturaleza puede integrarse en la educación.

La conexión social es uno de los rasgos más importantes del ser humano. Junto con los beneficios físicos y mentales, la naturaleza puede fortalecer el sentido de comunidad. Una serie de estudios de la Universidad de Illinois mostró que las personas que vivían alrededor de árboles y zonas verdes conocían a un mayor número de inquilinos, además de sentirse más unidas y apoyadas por las personas que las rodeaban. Esta investigación se realizó con 28 edificios que eran estructuralmente iguales, pero variaban en cuanto a si el área circundante era de hormigón o césped. Un factor contribuyente podría ser el espacio común, que allana el camino para una mejor conexión entre vecinos. Sin embargo, no se puede negar que existe una tendencia creciente entre la naturaleza y las experiencias positivas para la calidad de vida humana.

Sin embargo, desafortunadamente, hacer de la naturaleza una parte regular de la rutina diaria depende en gran medida del individuo para tomar la iniciativa. La falta de exposición a la naturaleza ha ido de la mano de un tipo de industrialización que ha mejorado drásticamente la calidad de vida, pero también ha dejado mucho que desear en términos de conexión espiritual con la naturaleza. Esto se puede ver fácilmente con los paisajes urbanos que constituyen la mayor parte de la habitación humana. Desde escuelas y oficinas hasta restaurantes y centros comerciales, el desarrollo continuo de la sociedad no tiene fin. Además de esto, hay un número cada vez mayor de personas que prefieren experimentar el mundo digitalmente a través de sus dispositivos electrónicos. Los recorridos digitales, los videos de viajes de YouTube y las mascotas robóticas han revolucionado el acceso a los sitios del mundo natural, pero facilitan la vida a través de ellos.

Vivo en Suiza, una de las joyas de la naturaleza más impresionantes. Solo necesito caminar dos minutos hasta un bosque o tomar un tren de una hora para ver algunos de los paisajes más singulares del mundo. A pesar de esto, me resulta bastante difícil interactuar adecuadamente con la naturaleza a diario. La escuela y otros compromisos a menudo tienen prioridad. El estrés diario de nuestras vidas a menudo nos quita el tiempo con la naturaleza y esta experiencia es cierta para muchas personas.

Sin embargo, lo más importante que debemos recordar es que estamos casi completamente a cargo de nuestro entorno. Podemos cambiar nuestro entorno. Podemos cambiar nuestras conexiones. Podemos cambiar nuestras identidades. Incluso podemos cambiarnos a nosotros mismos. Si hacemos el esfuerzo, podemos incorporar con éxito la naturaleza en facetas de nuestras vidas que quizás ni siquiera hayamos considerado antes. Comience agregando plantas en sus habitaciones. Tal vez incluso comience un jardín de hierbas. Se ha demostrado que ver crecer algo es curativo y gratificante al final. Elija materiales naturales en su hogar. Utilice estantes de madera, guijarros o alfombras texturizadas como decoración. Considere comprar una vela o un difusor con aromas naturales como lavanda o pino. Hay muchas aplicaciones como “Calm and Tide” que brindan una variedad de sonidos de la naturaleza que incluyen, entre otros, la lluvia, el canto de los pájaros y el viento ligero. Incluso los pasos más pequeños para incluir la naturaleza en nuestra vida diaria pueden tener efectos poderosos en nuestro bienestar físico y mental.

La conexión con la naturaleza es fundamental en nuestra propia evolución, ya que es calmante y reconstituyente a partes iguales. Por tanto, es vital preservar esta relación por el bien de nosotros mismos y del mundo en el que vivimos.

Fuentes:

“Los efectos positivos de la naturaleza en su bienestar mental”. PositivePsychology.com.

“Cinco formas en que la madre naturaleza puede levantarle el ánimo”. PremierHealth.

“Es cierto: el sonido de la naturaleza nos ayuda a relajarnos”. Ciencia diaria.

“Los investigadores de Stanford encuentran una receta para la salud mental: la naturaleza”. Noticias de Stanford.

“¿Cómo impacta la naturaleza en nuestro bienestar?” Universidad de Minnesota.

“Mentes saludables”. WalkingforHealth.

“Creatividad en la naturaleza: mejora del razonamiento creativo mediante la inmersión en entornos naturales”.

“El poder de los árboles”. El mayordomo de Illinois.

Emilija Krysén tiene 15 años. Es de Suecia y Lituania, pero actualmente vive en Basilea, Suiza. Emilija es una apasionada de la música, la literatura, la lingüística, la historia y la búsqueda de la educación.

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