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Meditación de mandarina: práctica de atención plena simple y profunda de Thich Nhat Hahn para magnificar su capacidad de gozo

Meditación de mandarina: práctica de atención plena simple y profunda de Thich Nhat Hahn para magnificar su capacidad de gozo


Meditación de mandarina: práctica de atención plena simple y profunda de Thich Nhat Hahn para magnificar su capacidad de gozo

Mi amiga poeta Marie Howe les da a los estudiantes de su clase de ecopoesía una tarea encantadora: al comienzo del semestre, a cada joven poeta se le pide que nombre el animal que encuentra más repulsivo, y luego que aprenda todo lo que pueda sobre él – científicamente, históricamente, culturalmente. Al finalizar el curso, tienen que escribir un poema al respecto.

Inevitablemente, las criaturas antes consideradas como alteridades remotas y abstractas, caricaturizadas por algunos rasgos repugnantes, se vuelven gradualmente interesantes por los mil pequeños detalles de su ser, complejos y concretos. Debido a que el interés es el crisol de la intimidad y la intimidad el crisol de la conexión, porque la luz de la atención que se proyecta sobre las criaturas las vuelve luminosos hilos dorados indivisibles del tapiz de la vitalidad que hace de nuestro rocoso planeta un telar encantado de un mundo, los poemas inevitablemente se convierten en poemas de amor.

Serpiente y lagarto muricado, de las ilustraciones de la historia natural de la artista pionera del siglo XVIII Sarah Stone de animales exóticos y en peligro de extinción. (Disponible como impresión y como mascarilla).

Así es que cualquier totalidad de amor nace de lo específico, esos puntos de apoyo del entendimiento por los cuales ascendemos la escalera del aprecio y la admiración para llegar a un amor particular y atento que subjetiviza lo que ama en lugar de objetivarlo, como Ursula K. Le Guin creía que la poesía subjetivaba el universo.

La atención, después de todo, es la poesía nativa de la conciencia y la forma más elemental de amor.

Un cuarto de milenio después de que William Blake vio “un mundo en un grano de arena y un cielo en una flor silvestre” y un siglo después de que William James sentó las bases de la psicología moderna con la afirmación entonces radical de que tu experiencia es lo que aceptas asistir. a, el gran activista por la paz vietnamita y maestro budista Thich Nhat Hanh desarrolló un instrumento simple y poderoso para refinar la atención, afín a la tarea poética de Marie, miniaturizado aún más en una ayuda diaria portátil para vivir con mayor vitalidad.

Thich Nhat Hanh

En una sección de su clásico de 1992 La paz es cada paso (Biblioteca Pública) titulado “Meditación de la mandarina”, observa que si le ofrecen una mandarina recién cortada, la magnitud de su disfrute dependerá del nivel de su atención plena:

Si estás libre de preocupaciones y ansiedad, disfrutarás [the tangerine] más. Si está poseído por la ira o el miedo, es posible que la mandarina no sea muy real para usted.

Continúa compartiendo una práctica de mindfulness que reestructura la realidad de su trabajo con niños que es, como un gran libro para niños, una obra maestra en miniatura de la filosofía y un bálsamo psicológico para cualquier etapa de la vida:

Un día, ofrecí a varios niños una canasta llena de mandarinas. Se pasó la canasta y cada niño tomó una mandarina y la puso en la palma de su mano. Cada uno de nosotros miró nuestra mandarina y se invitó a los niños a meditar sobre sus orígenes. Vieron no solo su mandarina, sino también su madre, el árbol de la mandarina. Con un poco de orientación, comenzaron a visualizar las flores bajo la luz del sol y bajo la lluvia. Vieron caer pétalos y aparecer la diminuta fruta. El sol y la lluvia continuaron, y la diminuta mandarina creció. Ahora alguien lo ha recogido y la mandarina está aquí. Después de ver esto, se invitó a cada niño a pelar la mandarina lentamente, notando la niebla y la fragancia de la mandarina, y luego llevársela a la boca y tener un bocado consciente, con plena conciencia de la textura y el sabor de la mandarina. fruta y el jugo que sale. Comimos despacio así.

Mandarina. (Arte de un anuario agrícola de 1905. Disponible como impresión).

Haciéndose eco de la observación poética de John Muir de que “cuando tratamos de seleccionar algo por sí mismo, lo encontramos unido a todo lo demás en el universo”, añade Thich Nhat Hanh:

Cada vez que miras una mandarina, puedes ver profundamente en ella. Puedes ver todo en el universo en una mandarina. Cuando lo pelas y lo hueles, es maravilloso. Puedes tomarte tu tiempo comiendo una mandarina y ser muy feliz.

Para una visión diferente e igualmente potente de cómo la atención magnifica la alegría, basándose en una fruta naranja diferente, saborea el sensual poema de Diane Ackerman “La consolación de los albaricoques”, luego revisa la gentil y poderosa sabiduría de Thich Nhat Hanh sobre cómo dominar el arte de “interactuar” con nosotros. llame al amor, los cuatro mantras budistas para convertir el miedo en amor, y su maravillosa meditación de abrazos, que podría ser la forma más hermosa de que este mundo se estire vivo después del largo estupor de una pandemia mundial, hambriento de contacto.





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