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Como superar una ruptura amorosa, concejos para superarlo.

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Como superar una ruptura amorosa, Les compartiré algunos concejos y claves para superar una situación que en algún momento de nuestras vidas pasaremos.

Psicológicamente hablando, la separación de marido y mujer o de novio y novia puede convertirse en un proceso muy estresante y complicado. A veces, esta es una pérdida más dolorosa que la muerte de un ser querido.

Por eso también podemos hablar del proceso de duelo en el amor. En este artículo, aprenderemos la clave para superar el amor roto.

Independientemente de la duración de la relación, la persona que decida terminar la relación, lo repentino de la ruptura o la toxicidad de la relación, el proceso de separación será algo doloroso. !como superar una ruptura amorosa¡

Este es un proceso difícil, pero a medida que pase el tiempo y controles los procesos emocionales y psicológicos desarrollados durante la separación, no solo podrás dejar de sufrir esas emociones desagradables, sino que destacarás de esta experiencia. El refuerzo y el aprendizaje enriquecerán el resto de su vida. !como superar una ruptura amorosa¡

Las etapas de la ruptura de una pareja.

Como se mencionó anteriormente, perder el amor puede ser similar al duelo por la muerte de un ser querido. En el proceso de separación, pasaremos por diferentes etapas de duelo.

Nuestras mentes necesitan tiempo para adaptarse a la idea de que las cosas han cambiado y para aceptar que otra persona ya no está en nuestras vidas. Debemos permitirnos sentir y todas las emociones que nos traerá cada etapa de la vida: dolor, ansiedad, miedo, enfado, enfado, tristeza, depresión. !como superar una ruptura amorosa¡

Con la ruptura amorosa pasamos por diferentes etapas de duelo: rechazo, enfado, negociación, frustración y aceptación. Es muy importante saber que estas etapas no se pasan secuencialmente, sino que se cambian de una etapa a otra.

Incluso en el mismo día, podemos saltar entre estas etapas varias veces. Esta montaña rusa emocional hace que el proceso de separación sea tan doloroso y, a veces, requiere ayuda profesional. !como superar una ruptura amorosa¡

Comprender estas etapas nos ayudará a controlar mejor el proceso que estamos atravesando. !como superar una ruptura amorosa¡

Negación:

En esta etapa, te niegas a aceptar que la relación ha terminado y estás en shock. Aún no puedes entender lo que está sucediendo y estás muy confundido.

Rabia.

La etapa de rabia ocurre porque cree que lo han tratado injustamente y / o lo han traicionado. En esta etapa, las emociones habituales son la ira, el dolor y la ansiedad.

Negociación.

En esta etapa, intentamos encontrar una solución o forzar un acuerdo para cambiar la situación. Impulsamos nuestras acciones enviando mensajes, llamando y forzando encuentros con otros .. El dolor y la depresión son las principales emociones en esta etapa. Estos intentos de negociación a menudo retrasan mucho el proceso de recuperación porque rara vez logran los resultados esperados.

Depresión.

En esta etapa, finalmente comienzas a comprender todo lo que sucedió, poco a poco, y la relación realmente termina y no volverán a estar juntos.

La tristeza, la desesperación y la falta de motivación son las emociones más comunes en esta etapa. En circunstancias normales, no nos gusta salir ni hablar con nadie, nuestra situación alimentaria empeora y nuestro sueño nos afectará. La tristeza que sentimos va acompañada de una reducción de la ira y la frustración, porque aporta una comprensión de lo que realmente sucedió.

Aceptación.

En esta etapa, acepta el final de su relación y comienza a ver el significado de la vida nuevamente. Los pensamientos negativos disminuirán y la intensidad de las emociones disminuirá.

Cuando estemos a punto de finalizar el proceso, dominará esta etapa y tus emociones y pensamientos estarán más equilibrados. Sin embargo, si después de unos días de aceptación, las emociones y pensamientos en otras etapas te atacan nuevamente, no te desilusiones, esto es parte del proceso, debes saber que estos desequilibrios son normales por un tiempo.

La clave de como superar una ruptura amorosa.

Cero contactos:

Lo más importante que nos permite estar separados con el mínimo dolor es que sentimos que las emociones fuertes se van debilitando, para ello el paso del tiempo es fundamental, pero a veces el dolor es tan grande que pensamos equivocadamente en dar o buscar apoyo emocional de ex parejas.

La realidad es que lo mejor que podemos hacer es evitar todo tipo de contacto con la persona en un tiempo razonable, y con el tiempo, podemos ver si podemos mantener amistades u otro tipo de relaciones, pero lo mejor es evitar el contacto al comienzo de la separación.

En estos tiempos, superar la ansiedad de monitorear constantemente las redes sociales será un gran desafío, pero esto es parte del proceso.

Apoyo emocional de familiares, amigos o ayuda profesional:

En este proceso, es muy importante que las personas acompañen y escuchen nuestras voces para que puedan compensar el sentimiento de pérdida o soledad.

La situación ideal es tener familia y amigos, pero en ocasiones tendremos que contar con la ayuda de profesionales, porque en ocasiones podemos salir de la red de apoyo.

Escriba sus emociones y pensamientos:

A veces, no tenemos la oportunidad de expresar todo lo que queremos decirnos cuando rompemos. Esto puede ayudarnos a escribir una carta de despedida, incluso si la otra persona no quiere leerla.

Es común que las personas se hagan muchas preguntas en esos momentos, y los pensamientos repetidos nos atacan. Anotar esas preguntas e ideas rumiantes nos ayudará a salir de problemas y comenzar a verlas de manera más objetiva.

Valórate y cuida tu autoestima:

Es normal afectar nuestra autoestima durante una ruptura, especialmente si no somos nosotros quienes tomamos la decisión. Darnos cuenta de esto y hacer todo lo posible para mejorarlo nos ayudará a superar con éxito este proceso.

Evite culparse por el fracaso de la relación y trate de ser realista sobre lo que sucedió. Aprenda a amarse y respetarse a sí mismo. Recuerda, mereces recibir y dar amor.

Entiende tus emociones:

Durante la ruptura, experimentaremos un torbellino emocional, que nos hará perder mucho el equilibrio. Déjate llorar, enfadarte, enfadarte, deprimirte, volver a llorar, patear, gritar .. deja fluir tus emociones, y comprende que esto es normal, podemos sentir todo el dolor para sanar por completo.

Obligarse a olvidar su relación sin sentir dolor puede empeorarla y empeorará con el tiempo. Recuerda, es un error tratar de encubrir el dolor de la separación con una nueva relación, te causará sufrimiento y hará sufrir a los demás.

Sea realista sobre los recuerdos de la relación:

En el proceso de separación, nuestro pensamiento trabajará en nosotros. Recordamos que nuestro predecesor fue una gran persona e insustituible, tratamos de minimizar los malos momentos para demostrar que varios comportamientos pasados ​​eran normales, esto es normal.

Es esencial para la autenticidad de la relación y recordar todas las cosas que hacen que la relación sea ineficaz. Podemos escribir una lista de todos los factores negativos de nuestro predecesor y / o relación para ayudarnos a mantenernos fieles a la realidad.

Recupere el interés y manténgase distraído:

En la vida matrimonial, es común que los pasatiempos se queden atrás por falta de tiempo o apoyo de nuestro ex. Cuando vivimos juntos, es muy común ajustarnos a una pareja y perder parte de nuestra identidad. Ahora es el momento de hacer todas las actividades que antes no podíamos hacer.

Desarrollar nuevos hábitos y aumentar el círculo social:

Explorar nuevas formas de matar el tiempo, nuevos pasatiempos y contactos sin duda nos ayudará a recuperarnos de una manera más satisfactoria; además, hará que nuestra vida sea más completa y tendrá más valor, porque encoge nuestro mundo Es muy común ser pareja e ignorar otros aspectos muy importantes de la vida.

Aumenta tu tolerancia al malestar:

Superar una ruptura es una batalla cuesta arriba que puede durar varios meses, de hecho, podemos luchar contra la abstinencia de sustancias adictivas. El dolor y el sufrimiento diario serán un gran desafío para poner a prueba nuestra fuerza espiritual y emocional, pero el resultado lo vale.

Tenga en cuenta que no hay atajos, lo más importante en este momento es aceptar y comprender que el dolor es necesario.

Pedir ayuda:

A veces, el proceso de separación puede volverse muy doloroso y llevar demasiado tiempo. Si le resulta demasiado difícil pasar las páginas y siente que no puede superar esta situación, se recomienda buscar la ayuda de un psicólogo registrado.

El tratamiento lo ayudará a controlar sus emociones y a lidiar con los pensamientos irracionales que son inevitables durante una ruptura.

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